co daje

Skoro ten clen nic nie daje to po co go brać? ;> Ludzie chwalą.

białka jeszcze nigdy nie brałem , ale zamiast brać wole kupić serki na cały miesiąc cenowo wyjdzie 50zl taniej , a będę miał dodatkowo 15 kg żarcia, także do tego się najem :-) kolega kupił białko ostatnio i brał razem z ojcem obaj ćwiczą, jego ojciec dostał wysypki co do kretyny i bcca nie odczuwam żadnych zmian, więcej energii daję mi np. [...]

No ale zobacz jak to jest często: matka daje dzieciakowi obiad dzieciak mówi że nie lubi to od razu bach ciastko bo biedne od razu z głodu umrze. W dodatku wiecznie słyszę "Ona nie lubi brokułów (przykładowo)" pytam czy kiedykolwiek w życiu jadła. Okazuje się że nie, bo matka widziała jak się raz skrzywiła i już założenie, że nie lubi. Tak samo [...]

[...] po pierwsze ze względu na właściwości anaboliczne, które zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem a po drugie ze względu na obniżanie/utrzymywanie w ryzach poziomu estrogenu co ogranicza retencję i daje "suchy" wygląd. jeżeli chodzi o ostatnią uwagę to redukcja wymaga ujemnego bilansu kcal a przy tym nie ma mowy o budowie mięśni więc to bzdura.

@Remik7 Więc, to jest chyba ta dziedzina życia, której nigdy nie ogarnę - jedzenie/dieta. Nie potrafię się za to zabrać, nie znam się, nie mam nawet chęci o tym czytać, słuchać czy rozmawiać. Po prostu wpie*dalam największy posiłek dnia w ciagu godziny od skończonego treningu, a o słodyczach napisałem, że jem od czasu do czasu przed i po treningu, [...]

Lisu %-) przecież wiesz to co pytasz};-) Hasa no pewnie dokładnie tym samym;-) DNT |-O|-O czuje się jak niedźwiedź, ale nie wiosną, tylko jesienią\-) Niestety jestem wywalona jak bezpiecznik, nawet próbowałam zabrać się za obwód, ale to nie ma sensu#-P po mountain odpuściłam, nie daję rady. Nie wiem co jest, chce mi się ciągle spać, snuję się [...]

Trening 13 (06.03.2014r) Czas treningu: 79min 1) Podciąganie nachwytem wąsko: 5/5/5/5/5 2) Dipsy: 8/8/6/5/5 3) Archer push ups: 8/8/8/8/8 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/7/5 5) Pół pistolety: L/7/7/7/6/6 P/7/7/7/6/6 6) L-sit: 10s/10s/10s 7) Plank: 60s/60s Przerwy: Między seriami: 1,2: 120s 3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s [...]

Co innego jak ktos zaczyna cwiczyc I daje miesnia bodziec do wzrostu a co innego jak ktos trenuje ciagle tj. Kilka lat wtedy ciezko o jaki kolwiek wzrost czystej masy miesniowej. Po kilku latach to się pracuje bardziej nad detalami niz poteznym budowaniem miesni;-)

[...] male cukinie, grzyby, ogorek Napoje: zielona herbata, woda z cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0725162ab9f44469339178fbe8a313d.png Co do wczorajszego treningu to jednak daje w kosc bo bola mnie miesnie brzucha. Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-06 23:18:08 Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-06 23:20:39 Zmieniony przez - [...]

dzień 60-61 W dwa dni pracowałam ponad trzy #-P Dodam jeszcze, że ten wcześniejszy trening barków i brzucha zniszczył mi zupełnie niedzielę, bo dogorywałam do końca dnia. dzień 62 Sądziłam, że się uda zrobić ręce. Stwierdziłam jednak, że bic jest ponad moje siły i wybrałam spacer z psem. Wyszłam, ale doszłam do wniosku, że mnie przewróci. [...]

[...] dobrego BCAA na regeneracje/zmniejszenie zakwasów. Oczywiście jak jest jakaś lepsza kreatyna od Cm3 to mogę rozważyć kupno ale raczej chciałbym zostać przy tej bo uważam że daje spore efekty. Dodam że mam jeszcze około 5 kg Weidera i sporo białka. Sam wybierałbym z 1.BSN NO XPLODE 2.0 2.S.A.W. TREC 3.Nitrobolon Trec 4.Dorian Nox Pump ale [...]

Dla pań, które chcą aktywnie spędzić swoje święto, ciekawą propozycję przygotował Instytut Krav Maga Łódź. Dzień Kobiet 2014 w Łodzi: sprawdź imprezy i wydarzenia 8 marca Instytut Krav Maga Łódź zaprasza na darmowe seminarium krav magi. Zajęcia w hali sportowej przy ul. Małachowskiego 7 poprowadzi Karolina Kowalkiewicz. Początek o godz. 12:30. [...]

snara ile trenu dajesz i czemu tak duzo %-) mało daje bo 600mg ew tren e i buja ostro w tamtym roku jak dawałem z cybera to 800-1g tak nie kopeł jak ten co teraz bije

[...] glutenu i nabiału*, oraz ziemniaków i kukurydzy jest niedozwolone i owoce dowolnie, ww rozkładamy na posiłek poranny i po-treningowy/ vel drugi poranny w dni NT, dodajemy zielone warzywa i tych nie liczymy w tym cyklu - soja -niedozwolona - napoje gazowane, soki kupne wszelkie napoje kaloryczne niedozwolone - wino czerwone do 1 (200ml) [...]

Trening nr 50 (gimnastyka) Piątek - PULL 1. Pull up 5s x 3p 2. HLL 5s x 5p 3. Inverted rows (R) 5s x 5p 4. RLL Headstand 5s x 5p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:46 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych robię. 1. [...]

[...] trochę boczku! :) Zapotrzebowanie: 2904 kcal Białko: 165g = 660 kcl Węglowodany: „Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal” – trochę za bardzo nie wiem jak to wyliczyć lub przyjąć ile będę potrzebować Tłuszcze: aby je obliczyć muszę mieć węglowodany. Czas posiłków: Posiłek [...]

Kerad, ale chyba nie w strzelaniu w dupska masz doświadczenie %-) Co do treningu - bardzo mi odpowiada. Nie mam problemu z regeneracją (o śnie nie piszę, ale daję radę nawet jak DOMSami nóg idę na kolejne nogi). Zresztą jest dosyć elastyczny system, a obawiałem się sztywnych ram - zamykam te 4 treningi w tydzień, w różnych opcjach (PN/WT, CZW/PT [...]

[...] zwiększenie podaży o 200 kcal z uwagi na bieg 10 km poniżej godziny to niepoważne traktowanie siebie i treningów :-) Wychodzi Ci spalanie 200 kcal / h i 200 kcal / 10 km. Co daje: intensywność na poziomie zmywania podłogi mopem lub przekładania dokumentów z szafy do szafy. Zużycie kcal w biegu z Twoją prędkością to realnie jakieś 800-900 kcal. [...]

chlopaki u mknie bija we dwoch propa po girach jednego boli ze chce juz zmienic nogi po 30 lotkach ma dosc nog a drugi ma usmiech na twarzy i zero bolu. organizm pewnie nie toleruje propika |:D u mnie zero czegokolwiek a bije wszystko w nogi juz 13 mieszkow a rowny rok daje wszystko co dwa dni ;D

TYDZIEŃ II Dzień 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd40970d05144e83b01f9487033dddfa.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia,walka z cieniem. 1. W miarę, ale ostatnia seria jakby nie pełny ruch i dużo wolniej. 2. Ok. Przypływ siły w tym ćwiczeniu. Myślę, że mogłam spokojnie dołożyć w ostatniej serii. 3. Tu się zawiodłam - brak siły i myślę, [...]